Autogenes Training

ist eine selbst anzuwendende Entspannungstechnik. Sie basiert auf Autosuggestion und trägt durch die gezielten Imaginationen dazu bei, sich leichter in stressigen, belastenden oder überfordernden Alltagssituationen zu entspannen und wieder in die Ruhe zu kommen. 



Anwendungsbereiche: 

Bei gesunden Menschen (beispielhaft): 
Stressreduktion 
Reduktion von Überlastung 
Konzentrationssteigerung in Beruf, Freizeit, Sport und in Lernphasen 
Vorbeugung gegen Burnout 
Allgemeine Gesunderhaltung 

Beispielhafte medizinische Indikationen (z.T. als therapiebegleitende Unterstützung): 
Schlafstörungen 
Migräne 
Magenbeschwerden / Magengeschwüre 
Psychosomatische Störungen 
Neurosen 

Phobische Störungen 
u.v.m. 

Als Gruppenseminar für maximal 8 Teilnehmer wird in sieben Seminar-Einheiten von jeweils 75 Minuten kleinschrittig und professionell erklärt und angeleitet, wie man mit diesem Training die Ruhe- und Entspannungsphasen für den Alltag nutzen und selbst anwenden kann. 

Da die Übungen für den Teilnehmer in seinen Alltag passen sollen und es z.B. im Büro oder unterwegs eher nicht die Gelegenheit zum Hinlegen gibt, wird dieser Ausbildungskurs alltagstauglich als ein "Sitzkurs" angeboten und nicht im Liegen durchgeführt!

Ein Trainingsplan als “Hausaufgabe” und zur "Selbstkontrolle" soll für den Teilnehmer als Übungshilfe dienen und das Erlernte des Kurses weiter vertiefen. 

In den Übungsphasen wird die Entspannung zunächst von außen durch meine Anleitung induziert mit dem Ziel, die Entspannung des Teilnehmers später selbst von innen her, ohne weitere Anleitungen und Unterstützungen herbeiführen zu können. 

In der ersten Einheit reden wir über die einzelnen Erwartungen, Ziele und Wünsche der Teilnehmer und beginnen nach einer kurzen Einführung mit den Imaginationsübungen. 

Nach jeder Übung wird eine Feedbackrunde durchgeführt und das “Erlebte” gegebenenfalls besprochen. 

Die Übungseinheiten bauen aufeinander auf. 

Auf Anfrage biete ich auch Einheiten in Kleingruppen unter fünf Teilnehmern an – sprechen Sie mich dazu bitte an! 

Tools, die im Präventionskurs angewendet werden können: 

- Entspannungstechnik 
- Geschichten und Metaphern, die es in sich haben! 
- Geleitete Körperreisen 
- Sanfte Körperübungen 
- Achtsamer Austausch 
- …und vieles mehr! 

Anmerkung: Die aufgelisteten Tools können nur eine grobe Richtung anzeigen und erheben nicht das Maß an Vollständigkeit, da sie je nach Kursführung und Kursleiter-/in variieren können. 

Dieser Kurs wird parallel als ein AdMentis-Kurs angeboten - AdMentis die neue Seminarplattform: www.AdMentis.de

 

Es handelt sich um einen Präventionskurs zur Gesunderhaltung, der auch von Krankenkassen bezuschusst werden kann und von Michael Wagner angeboten und geleitet wird!